小勐拉皇家国际60秒:对“跳一跳”上瘾了,怎么戒?

1. 最近微信小程序里面有个小游戏,叫“跳一跳”,很多人都在玩。我也有点上瘾了。居然有一次花了一个小时。

脱不花就跟我说,要想戒断游戏,有一个很好的方法,就是玩的时候把声音关了。


2. 游戏之所以让人上瘾,最核心的原因,是它提供了日常生活无法提供的即时反馈,让大脑随时都能兴奋起来。而其中最有效的方式,就是游戏的音效。只要把声音关了,游戏对大脑的刺激程度就会下降很多。

我试了一下,还真的有效。


3. 你看,要想有效管理自己,管理反馈是个很好的入手点。

不想做的事,可以通过关闭一部分反馈来达到目的。


4. 当然,也可以反过来用。

就像我们经常做的那样,想办法把大目标切分成小目标,每达成一个小目标,就给自己一点奖励,就是反馈。这就能把一个不好玩的大游戏变成好玩的小游戏了。


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